我們不一定要燃燒自己，才能照亮別人
人與人的互動，說穿了就是能量的交換。聽起來很玄學，但一點也不。
💡 Ｑ：當你沒有能量的時候，你都會怎麼幫自己充電？從年末到年初，是許多朋友會定期敘舊相約的時間點。
算一算，近兩個月，我每週幾乎都有1個以上的社交聚會，大量的對話與資訊交流、近況更新，讓我也從中觀察到有趣的體悟。
你感覺得到，某些人是發電機，動力滿滿，跟他聊天時，不管提到什麼話題他總是興致盎然，專注於傾聽，也會適時地給予回饋；有些人則是處於省電模式，說話有氣無力、就算坐在對面，也總是漫不經心，常常處於「恍神」狀態，如果被叫到名字了，第一反應是「蛤？你說什麼？」如果你多問一兩句需要思考一下的問題，他通常會回你，我不知道耶，沒想過、沒差吧，然後，就沒有然後了。
還有一種人，一跟你見面就會滔滔不絕，但是他只選擇性輸出他想說的事。
可能是他最近很倒楣，家人怎樣情勒他，公司主管很討厭、同事又雷…，或是他最近很低落，跟另一半吵架，對於未來沒目標、失去往前的動力等等。也有可能跟自己無關，純粹分享身邊共同好友、同事的八卦，或者打聽到的小道消息，藉此當作「談資」。當聚餐結束，你才發現，對方連一句「你最近過得好嗎？」都沒有說過。
不管是哪一種，你其實都能感受到自己在相處過程中，是得到正向的還是疲憊的回饋，這也跟MBTI的I或E人無關，關鍵不在於你喜不喜歡與人接觸，而是你有沒有無形中被對方「索取」了自己的能量。
人與人的互動，說穿了就是能量的交換。聽起來很玄學，但一點也不。
能量吸血鬼：你不知不覺被偷走的精力與好心情
能量就像是手機的電力，起初充飽電帶出門，我們有十足的安全感，不管是要拍照、開地圖導航還是使用網路都無所顧慮，想做什麼就能做什麼。但當電力開始逐格下降，你心裡就開始擔心：我有帶行動電源嗎？等等有地方讓我充電嗎？你打開低耗電模式，中止很多背景程式的運作。並開始找可以充電的地方。
能量吸血鬼就像總是處於低耗電模式的人。一旦出現在他面前，就會成為他的充電座，他總是渴望more and more。再來，他總是看什麼都不順眼，覺得自己被針對，內心囤積一堆垃圾沒處倒，你又剛好成了他的垃圾掩埋場。
能量吸血鬼其實沒有惡意，也不是純心要利用你（朋友），也許他的家人也是這樣向他索取，也許他也接收了別人的垃圾，所以他覺得這就是**關係的相處模式，**換句話說，他只是沒有練習過如何幫自己充電，所以會巴著你不放，覺得你是他最好的朋友，所以只要他心情不好就會第一時間想到你。
所以，比起多人的朋友場合，我更喜歡一對一聚會的原因。一對一很單純，也比較能快速地察覺到對方的狀態，是能量吸血鬼還是充飽電的狀態。
被索取的能量，跟我們單純想要支持朋友的能量，是兩回事。我愛我的朋友，也對我朋友正在經歷的低潮感到難過，也會因為同理心，為朋友感到憤慨或者遺憾。所以並不是說我們不能給身邊的人這些能量，而是你是否分得清楚，對方是「有意識」地在分享他的覺察和處境，或者只是來討拍？
最大的差異就在於，這一次的談話結束後，對方是否在語氣、心態上有所不同，是否有「願意」去做出改變？（想想身邊那些總是嚷嚷想離職講了好幾年，或者哭著說我要分手卻又原諒對方劈腿的案例…)
如果你真的在乎這個朋友，就不要讓自己成為對方逃避現實的藉口。
你越是交出自己的能量去治癒對方，對方就越有藉口待在原地不動，因為你用自己寶貴的能量，換取了他什麼也不用改變就能活下去的方法。
與其當別人的充電器，不如先學會幫自己充電
幫自己充電的方法，形式越簡單越好，把它想成行動電源——你不會希望要使用前還要先進行繁瑣的儀式或者解開十道數學題，而且最好是一個人就可執行、沒有他人涉入的形式。因為，那一不小心就會讓你變成吸血鬼。
我的充電方法都很個人，也非常容易執行。
第一個是睡覺。睡覺可以修復我80%的能量，甚至醫學上也證實，睡眠（特別是深層睡眠）能幫助細胞內的粒線體修復，這是身體的能量發電機，能有效降低慢性疲勞。我只要睡眠不足，就會鼻過敏發作，整天精神狀態都很低，屢試不爽。
第二是閱讀。小時候可以整天待在圖書館8小時，不用說話也不用吃飯，讓文字餵養我的靈魂，從中獲取的能量，總能讓我維持續航力。
第三是運動。我不是熱愛運動的人，但是運動的確能讓我感到如釋重負、神清氣爽，以前打籃球完氣喘吁吁的倒在球場地板上時，是最能感受到「我活著」的時候。運動能讓我的意識回到當下，從其他煩惱中暫時脫離，再回來面對同個問題時，就會看到不一樣的解答。
每當我感覺自己低頻、需要充電時，就會強迫自己抽出三十分鐘去做這幾件事。例如，去書櫃抽出一本書，隨意翻閱幾頁，或者躺在床上、閉上眼睛，放鬆半小時，或者去做個瑜伽伸展、去路上散步走動。
從卡住你的狀態、念頭、心情中，把自己拉出來，哪怕只有半小時，這都是你為自己所做出的行動，比起用大腦想，你反過來先做出行動，再用行動去向大腦傳遞訊息——You are capable of doing something.
不一定要燃燒自己，才能照亮別人
回想你的生命中，第一個向你索取能量的人是誰？我猜大部分的人都會想到自己的父母。
那些叨念著「我都是為了你好，才會說這些話」的父母，那些「我養你花了多少錢、你還不懂得孝順」的父母，那些對你笑著說「最好不要讓我失望」的父母。
你是不是在成長過程中，不知不覺認同了：「愛就是把對方擺在第一位」的信念，甚至覺得：「如果我在對方面前沒有被利用、被索取的價值，就代表我不被愛、不被認同。」其實不是這樣的。我們不用耗費自己的電量去滿足他人，不用燃燒自己去照亮他人，不用犧牲自己的幸福去成全他人。
你得先學會好好愛自己，才有更多的能量去愛別人，甚至當我們展現自己最輕盈、自在、有能量的樣子在對方面前，不用刻意付出一切，對方也能如實地感受到被愛的安定。
如此陳腔濫調，卻又是至關重要的真理。
下次跟朋友見面，練習感受一下，對方是能量吸血鬼，還是發電機？
